如何思考

#休息 问题：

• 在做事之余的休息时间应该做什么？ 冥想休息（不去刺激大脑）
• 需不需要时时刻刻保持高自律状态？ 不需要，以一天为周期进行休息

分析： 视频1：【你为什么总是很累?】如何高效休息!_哔哩哔哩_bilibili 劳累：大脑积累化学物质 →休息：不再刺激大脑 推荐：冥想休息（yoga nidra

• 为什么摄食会产生困意？ 色氨酸→血清素→褪黑素→困意 碳水→血糖上升→迅速下降至低血糖→产生疲劳感 推荐链接： 躺平吧！ 10分钟冥想=1小时睡眠，午睡神器瑜伽大休息术，脑科学研究最有效的深度放松，Yoga Nidra_哔哩哔哩_bilibili （冥想）引导词 Yoga Nidra 20 Minute Guided Meditation_哔哩哔哩_bilibili

视频2：越休息越累？你以为的休息vs真正的休息：长期用脑如何彻底放松？【100种治愈】_哔哩哔哩_bilibili 定向注意力→自动注意力 方法：亲近自然（观树、观鸟）→这个似乎算作娱乐

• 一个区分：休息≠娱乐 休息是每天必须要进行的事情，不需要单列 娱乐完同样会疲惫，需要休息。